Créer un coin de paix en soi, même en plein tumulte
- Nathalie GUZZETTA
- 30 avr.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 1 mai
Trouver un peu de calme intérieur, de tranquillité, peut sembler impossible après un trauma. La tempête intérieure semble tout engloutir, et la frénésie du quotidien ne laisse que peu de place à la détente.Mais si je vous disais qu’il est possible de se poser, même dans ce tumulte intérieur, et de créer un petit coin de paix à chaque instant ? Dans cet article, je vous partage des clés simples pour vous reconnecter à la tranquillité intérieure, même après une expérience bouleversante.
Pourquoi se poser est difficile après un trauma
Le trauma est comme une décharge émotionnelle et physique qui peut saturer notre système nerveux.À la suite d’un événement traumatique, notre cerveau et notre corps sont souvent en état d'alerte constant, prêts à réagir au moindre signal de danger.
C'est pour cela qu'il est difficile de se poser : chaque petite pause devient une invitation à se reconnecter à des souvenirs douloureux ou à des sensations de vulnérabilité.
Se poser ne veut pas seulement dire s'arrêter physiquement.Il s’agit aussi d'une invitation à se calmer émotionnellement, à réguler son système nerveux, à revenir à soi.
Le pouvoir des images intérieures sur le système nerveux
Une façon puissante de trouver ce coin de paix intérieur est d’utiliser les images mentales.Les images ont un pouvoir incroyable sur notre corps et notre esprit. Elles agissent directement sur notre système nerveux, influençant notre niveau de stress, notre détente, et même notre état émotionnel.
En utilisant des visualisations guidées, nous pouvons créer un espace intérieur sécurisé, un lieu calme où il devient plus facile de respirer et de se relâcher. Ce sont des images simples, comme une plage calme, un jardin paisible, ou un coin de forêt apaisant. Elles permettent de reconnecter le corps à un état de calme profond, même si le monde extérieur est en mouvement.
Créer un coin de paix en soi, même en plein tumulte
La clé pour créer un espace de paix intérieur, c'est de se donner l’espace de le faire.Même dans les moments où tout semble chaotique, prendre 5 minutes pour s’ancrer peut suffire pour se ressourcer.
Voici quelques petites pratiques que vous pouvez intégrer dans votre quotidien :
Respiration consciente :Fermez les yeux et respirez profondément. Concentrez-vous sur chaque inspiration et expiration. Sentez l’air entrer, puis sortir. Cette simple pratique peut rapidement calmer le système nerveux.
Visualisation :Imaginez un lieu paisible, un endroit où vous vous sentez en sécurité. Plongez dans les détails : la chaleur du soleil, le bruit de l’eau, les couleurs apaisantes.Permettez à cette image de remplir tout votre esprit et votre corps.
Ancrage dans le présent :Regardez autour de vous, ressentez la surface sur laquelle vous êtes assis ou debout. Connectez-vous aux sensations physiques, à la solidité du sol sous vos pieds, à l’air qui entre dans vos poumons.Ce simple geste de réaligner votre attention sur le moment présent peut vous apaiser instantanément.
Pause sensorielle :
Parfois, il suffit de s’offrir un instant de pause, en écoutant un son agréable (musique douce, bruit de la nature), en observant un objet joli, ou en respirant un parfum apaisant.
Intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne
La résilience émotionnelle se renforce avec la régularité de ces petites pauses. Plus vous serez capable de prendre quelques instants pour vous reconnecter à vous-même, plus vous créerez un espace intérieur où il est possible de vous ressourcer.
Ces pratiques peuvent aussi être au cœur de moments de retraite personnelle. Si vous ressentez le besoin d’aller plus loin dans cette démarche de régénération et de bien-être, je vous invite à rejoindre l’une de mes retraites bien-être. Dans ces espaces dédiés à la guérison et à la sérénité, nous prenons ensemble le temps de nourrir le corps, le cœur et l’esprit.
En vous souhaitant…
Que ces petits instants de calme intérieur deviennent des alliés précieux dans votre quotidien.
Peu importe ce que vous traversez, il existe en vous un espace de paix prêt à être cultivé. Prenez le temps de le découvrir, un petit pas après l’autre.
Pour aller plus loin
🎧 Vous pouvez écouter cette pratique en extrait audio dans mon épisode Méditatif : petits havres de paix pour vous guider dans votre propre moment d’ancrage.
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