Se sentir étrangère à soi-même : quand le traumatisme déforme notre image intérieure
- Nathalie GUZZETTA
- 3 mai
- 3 min de lecture
Vous est-il déjà arrivé de ne plus vous reconnaître ? De vous sentir comme « à côté de vous-même »… comme si vous jouiez un rôle, ou que la personne dans le miroir n’était pas vraiment vous ?
Ce ressenti étrange, déstabilisant, parfois très douloureux, porte un nom : la dépersonnalisation. C’est un phénomène fréquent chez les personnes ayant vécu un traumatisme. Et pourtant, il reste souvent méconnu et mal compris.
Une tentative de survie, pas une folie
La dépersonnalisation n’est pas un "dérèglement" au sens pathologique du terme. C’est en réalité un mécanisme de protection. Lorsque l’intensité émotionnelle devient trop forte, que le danger est perçu comme trop grand pour être absorbé… notre cerveau peut réagir en coupant partiellement le lien avec nous-mêmes. C’est un peu comme si, pour survivre, une partie de nous décidait de mettre de la distance, d’émousser les sensations, de s’absenter.
C’est une réponse intelligente et puissante… mais qui, lorsqu’elle s’installe, peut aussi devenir très lourde à porter.
Comment la dépersonnalisation peut se manifester ?
Elle peut prendre des formes très variées. Voici quelques exemples fréquents — mais toujours uniques à chacune :
Un sentiment d’irréalité, comme si tout ce qui vous entoure était flou, lointain, ou n’avait plus vraiment de consistance.
L’impression de jouer un rôle, d’être spectatrice de sa propre vie, sans arriver à "habiter" pleinement ce qui se passe.
Un corps qui semble étranger, difficile à sentir, à écouter, à habiter.
Des émotions absentes ou confuses, comme si une barrière invisible empêchait d’y accéder pleinement.
Et cela peut engendrer beaucoup de questionnements intérieurs : « Est-ce que je deviens folle ? »« Pourquoi je ressens ça ? »« Est-ce que je vais rester comme ça toute ma vie ? »
Vous n’êtes pas seule. Et ce que vous vivez a du sens.
Ce vécu, aussi déroutant soit-il, est une réaction naturelle à un vécu anormal. Ce n’est pas un défaut de votre personnalité. Ce n’est pas une faiblesse. C’est un signal, une stratégie, une tentative de votre système pour survivre à ce qui a été trop violent.
Et même si ce que vous traversez aujourd’hui peut sembler difficile ou déconcertant, des chemins existent pour revenir en douceur à vous-même. Pour retrouver plus de clarté, de sécurité intérieure, de lien à votre corps, à vos émotions, à votre identité.
Comment commencer à se réancrer ?
Il n’y a pas de formule magique, mais il y a des pistes, des élans possibles. Voici quelques premiers pas, à votre rythme :
Donner un nom à ce que vous vivez. Mettre des mots apaise. Comprendre ce mécanisme peut déjà offrir un premier soulagement.
Faire preuve de bienveillance envers vous-même. La dépersonnalisation n’est pas une erreur, c’est une tentative de protection.
Revenir doucement dans le corps, par des pratiques comme le mouvement libre, les auto-massages, ou simplement poser une main sur soi, en conscience.
Chercher du soutien, auprès d’un·e thérapeute, d’un groupe, ou même par l’écoute de voix qui vous parlent avec douceur et compréhension.
Une présence à soi qui revient petit à petit
Le chemin n’est pas toujours linéaire, mais il est possible. Pas à pas, vous pouvez retrouver une sensation de cohérence, de stabilité, de présence à votre vie. Vous pouvez vous réhabiter, vous reconnecter à cette part de vous qui, même si elle s’est un temps mise en retrait, n’a jamais disparu.
Et vous n’êtes pas seule dans ce chemin. Vraiment.
Pour aller plus loin...
🎧 Cet article est issu de l’épisode 3 de ma série de podcasts "Psycho-éducatif : comprendre pour se libérer". Vous pouvez l’écouter gratuitement ici : https://www.reconnexion-a-la-vie.com/le-podcast-de-realvie Je vous y parle avec douceur de ce phénomène de dépersonnalisation, et vous accompagne pas à pas pour mieux le comprendre, sans jugement.
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