Retrouver un lieu sûr en soi – Le chemin vers la sécurité intérieure
- Nathalie GUZZETTA
- 21 mai
- 3 min de lecture
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Il existe en chacune de nous un lieu intime, paisible et sûr. Un endroit que l’on oublie parfois, submergée par les émotions, le quotidien, ou les blessures du passé. Ce lieu, c’est notre cœur. Non pas seulement comme organe, mais comme espace intérieur. Un refuge. Une base. Un retour à soi.
Lorsque la vie nous a souvent bousculées, trahies ou blessées, ce retour peut sembler lointain, incertain, voire inaccessible. Et pourtant, il existe. C’est un chemin que l’on peut apprendre à retrouver. Progressivement, avec patience, avec douceur.
🌿 Pourquoi la sécurité intérieure est essentielle
Après un traumatisme, notre système nerveux reste souvent en état d’alerte. Le corps, l’esprit, les émotions… tout semble réagir plus fort, plus vite. On se sent parfois en insécurité même lorsqu’il n’y a plus de danger réel. Ce phénomène est connu : c’est une rémanence traumatique, une forme de mémoire corporelle et émotionnelle.
Retrouver un lieu sûr en soi, c’est recontacter une forme d’apaisement intérieur.Ce n’est pas toujours immédiat. Ce n’est pas magique. Mais c’est possible.
La sécurité intérieure ne dépend pas de l’extérieur. Elle se cultive. Elle se (ré)apprend. Et elle devient un socle fondamental pour avancer dans son chemin de reconstruction.
🧘♀️ La méditation : un chemin vers soi, mais pas toujours simple
On dit souvent que méditer, c’est « se recentrer », « se reconnecter », « se poser ». Mais quand on a vécu des violences, ou que l’on souffre de stress post-traumatique, la méditation peut parfois devenir… difficile. Paradoxalement insécurisante.
Voici quelques difficultés fréquemment rencontrées :
La dissociation : l’impression de flotter, de ne pas être là, voire de ne plus sentir son corps.
L’agitation intérieure : difficulté à se poser, à rester immobile, sensation d’inconfort physique ou émotionnel.
La nébulosité mentale : trouble de la concentration, difficulté à suivre la voix, à visualiser.
Ces réactions ne sont pas des échecs. Elles sont des signes. Des signaux que votre système essaie encore de se protéger. Et ça, c’est une information précieuse. C’est le point de départ.
✨ Comment approcher la méditation malgré ces obstacles ?
Voici quelques pistes pour vous aider à aborder la méditation en douceur, à votre rythme :
Choisissez des méditations courtes et guidées.
Le silence complet peut être trop intense. Une voix douce, une musique discrète, un cadre rassurant permettent d’avoir un fil conducteur.
Recherchez la sécurité corporelle avant tout. Mains sur le cœur, couverture, coussin chaud, présence d’un animal ou d’un objet rassurant… Tout ce qui peut vous ancrer est bienvenu.
Gardez les yeux entrouverts si besoin. Si fermer les yeux vous insécurise, ne vous forcez pas. La méditation n’a pas de règle stricte.
Donnez-vous la permission de bouger. Ce n’est pas parce que vous êtes agitée que vous ne « savez pas méditer ». Vous pouvez respirer debout, marcher lentement, ou simplement écouter en bougeant doucement.
Revenez au cœur. Le cœur, au centre de la poitrine, peut devenir une ancre. Respirer « dans le cœur », poser une main dessus, imaginer une lumière douce… C’est une manière simple de vous reconnecter à vous-même, sans passer par la tête.
💗 Pour aller plus loin...
Retrouver la sécurité intérieure, c’est comme reconstruire une maison. Une brique après l’autre. Parfois on avance, parfois on fait une pause. C’est normal.
Ce n’est pas une performance. C’est une rencontre. Avec vous.
Et si vous avez envie de faire un petit pas aujourd’hui, je vous propose d’écouter une méditation douce intitulée « Le refuge du cœur ». Elle dure dix minutes, et vous guide simplement vers cet espace calme et enveloppant, en vous. À votre rythme.
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