L’ancrage corporel : se retrouver quand tout semble flou
- Nathalie GUZZETTA
- 14 juin
- 3 min de lecture
Il existe en chacune de nous un besoin vital, souvent oublié dans les tourbillons du quotidien : celui de se sentir là, présente, habitée de l’intérieur. Pas seulement mentalement ou émotionnellement, mais physiquement, au plus proche du sol, de soi, de son corps.
Ce besoin d’ancrage devient encore plus essentiel lorsqu’on a traversé des expériences douloureuses. Car dans le sillage des traumas, le lien au corps est souvent distendu, voire rompu. On flotte. On s’échappe. On ne sent plus grand-chose — ou bien trop. Et ce déracinement invisible peut devenir source de grande fatigue, d’insécurité, voire de confusion.
🌳 Pourquoi l’ancrage corporel est si important
Loin d’être une injonction abstraite à “rester zen”, l’ancrage corporel est un besoin fondamental, surtout lorsque l’on a connu des expériences qui ont fragilisé notre rapport au monde, à l’autre… et à nous-même.
Après un traumatisme, il est fréquent que le corps ne soit plus perçu comme un lieu sûr.L’esprit s’en éloigne, parfois même sans qu’on s’en rende compte. Ce mécanisme de dissociation, bien qu’adaptatif à un moment donné, devient à long terme un frein à la reconstruction.
Car c’est en revenant progressivement dans notre corps que nous pouvons nous reconnecter à nous-mêmes, à nos limites, à nos besoins, à nos élans profonds. C’est là que la sécurité intérieure peut recommencer à se tisser, fil après fil.
Retrouver une forme de sécurité intérieure n’est pas toujours simple — mais parfois, une image, une sensation, une pratique douce peuvent nous y aider.
🌬️ S’ancrer, ce n’est pas « se poser » à tout prix
L’ancrage ne ressemble pas à une immobilité figée, ni à un calme parfait.Parfois, c’est une simple respiration que l’on sent descendre plus bas. Une main posée sur son ventre. Une marche lente, attentive. Le contact d’un tissu doux, le poids de son bassin sur une chaise, le froissement de ses pieds sur le sol.
L’ancrage corporel est une expérience vivante, qui peut évoluer d’un jour à l’autre. Et il peut être cultivé, même si on part de très loin.Ce n’est pas un état réservé aux personnes « sereines ». C’est un chemin possible pour toutes celles qui, un jour, ont perdu pied. Celles qui veulent se retrouver.
✨ Comment commencer à s’ancrer, en douceur
Voici quelques suggestions pour explorer l’ancrage corporel avec délicatesse :
Revenez aux sensations simples. Le poids du corps. Le contact du sol. La température de vos mains. Ce sont des repères concrets, ici et maintenant.
Respirez plus bas. Imaginez votre souffle descendre jusque dans le bassin, ou jusque dans les jambes. Même si ce n’est qu’un instant.
Utilisez des objets d’ancrage. Une pierre lisse, une écharpe douce, un bijou que vous aimez… des petites choses tangibles, qui vous relient au présent.
Bougez si nécessaire. L’ancrage ne se fait pas toujours dans l’immobilité. Parfois, c’est en marchant, en dansant doucement, en s’étirant qu’on retrouve ses appuis.
Soyez patiente. L’ancrage ne se commande pas. Il se réapprend. Avec tendresse. Avec respect. Avec vous-même.
💛 En vous souhaitant…
… de sentir la terre sous vos pieds comme un soutien,
… votre souffle comme une boussole,
… et votre corps comme un lieu possible d’ancrage et de confiance.
Avec douceur. Toujours.
Et si, aujourd’hui, vous ne sentez rien… que cela aussi soit accueilli. Car le chemin du retour à soi commence souvent par là : un simple élan de présence, une curiosité bienveillante, un soupir.
Que chaque petit pas compte. Et que vous n’ayez rien à prouver,juste à vous retrouver.
Pour aller plus loin...
🎧 Cette semaine, je vous invite à vivre cette expérience à travers le nouvel épisode de la série Méditatif: petits havres de paix, intitulé « L’arbre intérieur ».
Un court voyage d’ancrage corporel, pour retrouver ce point d’appui tranquille qui vit en vous, même quand vous l’avez oublié.
📩 Besoin d’un petit coup de pouce pour démarrer ?
Je vous propose également un guide gratuit pour mieux comprendre le traumatisme et amorcer en douceur une reconnexion à vous-même.
🌿 Et si vous avez envie d’un accompagnement plus profond, mes retraites bien-être offrent un espace sécurisant pour explorer, relâcher, respirer… et renouer avec soi. Toutes les infos sont à retrouver ici :
